勉強と睡眠時間について

こんにちは！

たいとです！

今回は

｢勉強と睡眠の関係｣

について話していきたいと思います！

みなさんは

睡眠時間を削って勉強していませんか？

・部活で忙しいから確保できない...

・勉強したいから睡眠時間を削っている

これはとても危険です！

記憶力の低下や、集中力の低下など

さまざまなデメリットがあります！

睡眠の役割や知識をしっかりと確認しすべきです！

そのため、今回は

睡眠について話していきたいと思います！

1.記憶の整理

人間は脳内の大脳皮質に記憶を蓄積しています。

そして、その活動をスムーズにするのが

ノンレム睡眠です！

この間に必要のない情報は消去、

必要な情報は記憶に固定すると考えられています。

そして、レム睡眠中に記憶を整理し

蓄積された記憶同士を関連づけ

記憶を引き出しやすいようにしています。

そのため、良い睡眠をとり記憶の固定と

整理を繰り返すことが

記憶を定着させると考えられています！

2.脳・心身の休息

脳は1日過ごすと体と同様に疲労します。

勉強や運動をしていなくても

生活をしているだけで思考や活動、

感情が生じるのでその疲労を解決させるために

睡眠は不可欠です！

3.脳・心身の発達

睡眠中には成長ホルモンが分泌されます！

体の発達だけでなく、脳を発達させるためには

適切な睡眠が必須です！

この知識を知っても、

睡眠を削って勉強しますか？

絶対にやめましょう！！

今日からしっかりと睡眠時間を意識して

生活してみましょう！

すぐに行動に移すことがとても大切です！

今回はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！